PANAS

Positive and Negative Affect Schedule — Évaluer votre humeur actuelle en 3 minutes.

Qu'est-ce que le PANAS ?

Le PANAS (Positive and Negative Affect Schedule) est l'une des échelles les plus utilisées en psychologie pour mesurer l'humeur. Développée par Watson, Clark et Tellegen en 1988, elle repose sur un modèle à deux dimensions indépendantes :

😊 Affect Positif (PA)

Degré d'enthousiasme, d'énergie et d'engagement ressenti. Un score élevé = on se sent alerte, énergique, impliqué.

😟 Affect Négatif (NA)

Degré de détresse, d'aversion et de malaise ressenti. Un score élevé = on se tendu, anxieux, irrité.

Point clé : L'affect positif et négatif ne sont pas opposés. On peut ressentir les deux en même temps (ex. être enthousiaste mais tendu). Ce sont deux dimensions mesurées séparément.
Instructions : Indiquez dans quelle mesure vous ressentez chaque émotion en ce moment, en vous référant à l'échelle ci-dessous.
1 — Très peu / pas du tout 2 — Un peu 3 — Modérément 4 — Assez 5 — Extrêmement
1 Intéressé(e)
2 Inquiet(e) / Désemparé(e)
3 Excité(e)
4 Contrarié(e)
5 Fort(e) / Énergique
6 Coupable
7 Effrayé(e)
8 Hostile / Agacé(e)
9 Enthousiaste
10 Fier(e)
11 Irritable
12 Alert(e) / Vigilant(e)
13 Honteux(se)
14 Inspiré(e)
15 Nerveux(se)
16 Déterminé(e)
17 Attentif(ve)
18 Agité(e) / Jittery
19 Actif(ve)
20 Effrayé(e) / Apeuré(e)
Référence :
Watson, D., Clark, L. A., & Tellegen, A. (1988). Development and validation of brief measures of positive and negative affect: The PANAS scales. Journal of Personality and Social Psychology, 54(6), 1063–1070. https://doi.org/10.1037/0022-3514.54.6.1063
⚠️ Disclaimer
Ce questionnaire est un outil d'auto-évaluation. Les scores et interprétations sont indicatifs et ne constituent pas un diagnostic. Consultez un professionnel de santé mentale pour un avis personnalisé.