DASS-21

Depression Anxiety Stress Scales — Mesurez votre détresse émotionnelle globale en 5 minutes.

Qu'est-ce que le DASS-21 ?

Le DASS-21 (Depression Anxiety Stress Scales) est une version abrégée du DASS-42, développée par Lovibond & Lovibond (1995). C'est un outil d'auto-évaluation largement utilisé pour mesurer trois dimensions de la détresse émotionnelle :

Dépression

Tristesse, manque d'espoir, dévalorisation de soi, perte d'intérêt et de plaisir.

Anxiété

Tension physiologique, peur, inquiétude, panique et symptômes somatiques.

Stress

Surcharge, tension, difficulté à se détendre, nervosité et irritabilité.

Instructions : Veuillez lire chaque énoncé et indiquer à quelle fréquence il s'applique à vous au cours des 2 dernières semaines. Il n'y a pas de bonne ou de mauvaise réponse.

0 — Pas du tout 1 — Parfois 2 — Souvent 3 — Toujours

1 J'ai eu du mal à me détendre

2 J'ai remarqué que j'avais la bouche sèche

3 Je n'ai ressenti aucune émotion positive

4 J'ai eu des difficultés à respirer (ex. respiration rapide, essoufflement sans effort)

5 J'ai eu du mal à prendre des initiatives

6 J'ai eu tendance à réagir de façon excessive aux situations

7 J'ai eu des tremblements (ex. dans les mains)

8 J'ai eu l'impression de gaspiller mon énergie nerveuse

9 J'étais inquiet(e) dans des situations où je pouvais paniquer et paraître ridicule

10 J'ai eu l'impression de n'avoir rien à attendre de l'avenir

11 Je me suis senti(e) agité(e)

12 J'ai eu du mal à me détendre

13 Je me suis senti(e) triste et découragé(e)

14 J'étais intolérant(e) face à tout ce qui m'empêchait d'avancer

15 J'ai eu l'impression d'être au bord de la panique

16 Je n'arrivais à être enthousiaste pour rien

17 Je n'ai pas estimé avoir beaucoup de valeur en tant que personne

18 Je me suis senti(e) plutôt irritable

19 J'ai senti mon cœur s'emballer alors que je n'avais fait aucun effort physique

20 J'ai eu peur sans raison valable

21 J'ai eu l'impression que la vie n'avait aucun sens

Référence :
Lovibond, S. H., & Lovibond, P. F. (1995). Manual for the Depression Anxiety Stress Scales. Psychology Foundation of Australia.

⚠️ Disclaimer
Ce questionnaire est un outil d'auto-évaluation. Les scores et interprétations sont indicatifs et ne constituent pas un diagnostic. Consultez un professionnel de santé mentale pour un avis personnalisé.