Questionnaires de Santé Mentale

Échelles validées scientifiquement pour évaluer votre bien-être émotionnel, votre stress, votre humeur et votre satisfaction de vie.

⚠️ Avertissement important
Ces questionnaires sont des outils de dépistage, pas des diagnostics. Ils ne remplacent pas une consultation avec un professionnel de santé mentale. Si vous ou quelqu'un que vous connaissez traversez une période difficile, contactez un professionnel.

Pourquoi ces échelles ?

Les questionnaires présentés ici sont utilisés dans le monde entier par les chercheurs et les cliniciens. Ils ont été développés selon des méthodes scientifiques rigoureuses et validés sur de grandes populations.

🔬 Critères de sélection

Validité scientifique — Chaque échelle a été testée dans de multiples études publiées dans des revues à comité de lecture.

Fiabilité test-retest — Les résultats sont stables dans le temps quand l'état de la personne ne change pas.

Utilisation clinique — Utilisées en pratique clinique, pas seulement en laboratoire.

Gratuites et libres — Pas de licence nécessaire pour un usage individuel.

Les questionnaires

Cliquez sur une échelle pour la compléter. Chaque questionnaire prend entre 2 et 10 minutes.

~3 min

PANAS

20 items · Watson, Clark & Tellegen (1988)

Évalue l'affect positif et négatif — deux dimensions indépendantes de l'humeur du moment.

Compléter →
 ~5 min

DASS-21

21 items · Lovibond & Lovibond (1995)

Mesure trois dimensions : dépression, anxiété et stress. Version courte du DASS-42.

Compléter →
 ~2 min

PHQ-9

9 items · Kroenke, Spitzer & Williams (2001)

Écran de dépression le plus utilisé au monde. Basé sur les critères diagnostiques du DSM.

Compléter →
 ~2 min

GAD-7

7 items · Spitzer, Kroenke, Williams & Löwe (2006)

Dépistage de l'anxiété généralisée. Excellent pour suivre l'évolution dans le temps.

Compléter →
 ~1 min

SWLS

5 items · Diener, Emmons, Larsen & Griffin (1985)

Mesure la satisfaction globale de vie. Simple, rapide, et largement validée dans 50+ pays.

Compléter →

Comment utiliser ces outils

1️⃣
Choisissez une échelle selon ce que vous voulez explorer : humeur du jour (PANAS), détresse globale (DASS-21), dépression (PHQ-9), anxiété (GAD-7) ou satisfaction de vie (SWLS).
2️⃣
Répondez honnêtement — il n'y a pas de bonne ou mauvaise réponse. Référez-vous à la période demandée (aujourd'hui, ces 2 dernières semaines, en général…).
3️⃣
Lisez vos résultats — les scores sont accompagnés d'interprétations basées sur les seuils cliniques établis dans la littérature.
4️⃣
Recommencez régulièrement — ces outils sont plus utiles quand on les passe plusieurs fois pour suivre l'évolution.
Conseil : Compléter le PHQ-9 et le GAD-7 ensemble donne un bon aperçu de la santé mentale en ~4 minutes.

À propos de ce site

Ce site est un outil éducatif et d'auto-évaluation. Les questionnaires sont présentés fidèlement à leurs versions originales publiées. Les interprétations des scores suivent les seuils recommandés par leurs auteurs.

Principales sources :
• Watson, D., Clark, L. A., & Tellegen, A. (1988). Journal of Personality and Social Psychology, 54(6), 1063–1070.
• Lovibond, S. H., & Lovibond, P. F. (1995). Manual for the Depression Anxiety Stress Scales. Psychology Foundation.
• Kroenke, K., Spitzer, R. L., & Williams, J. B. (2001). JAMA: Internal Medicine, 164(16), 1809–1813.
• Spitzer, R. L., Kroenke, K., Williams, J. B., & Löwe, B. (2006). Archives of Internal Medicine, 166(10), 1092–1097.
• Diener, E., Emmons, R. A., Larsen, R. J., & Griffin, S. (1985). Journal of Personality Assessment, 49(1), 71–75.